کدبازان

«

»

بهمن ۱۴ ۱۳۹۲

Print this نوشته

دوران بلوغ

راههای درمان اضطراب
اگر پدر و مادری مضطرب هستند ابتدا باید به درمان خود بپردازند
اموزش دادن به موقع و مناسب در مورد بلوغ و تغییرات ناشی از ان
جلوگیری از امر و نهی بی مورد و محرومیتهای غیر منطقی
ایجاد مهارت و توانایی برای مواجه و قبول شکستها و ناکامیها
انجام فعالیتهای بدنی و ورزش (مخصوصا ورزشهایی که همراه با تنفس عمیق باشد )
رژیم غذایی مناسب و عدم استفاده بیش از حد غذاهای چرب و شیرین و نمک و کافئین و غذاهای فست فودی
گوش دادن به موسیقی ملایم و ارام (موسیقی باعث اهسته تر شدن ضربان قلب و کاهش فشار خون شده و در نتیجه باعث کاهش اضطراب میشود
انجام کارهای هنری نظیر نقاشی و مجسمه سازی و ……
شایان ذکراست که انتقال آرامش به دو صورت امکانپذیر است
۱-کلامی
۲ -رفتاری که ۵۵/درصد توسط رفتار انتقال میابد

درباره‌ی نویسنده

علیرضا جهانبخش

Permanent link to this article: http://www.saadat-school.ir/1392/11/%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d9%84%d9%88%d8%ba-2/

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

می‌توانید از این تگ‌های اچ‌تی‌ام‌ال استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>