خانه > مقاله > دوران بلوغ

دوران بلوغ

راههای درمان اضطراب
اگر پدر و مادری مضطرب هستند ابتدا باید به درمان خود بپردازند
اموزش دادن به موقع و مناسب در مورد بلوغ و تغییرات ناشی از ان
جلوگیری از امر و نهی بی مورد و محرومیتهای غیر منطقی
ایجاد مهارت و توانایی برای مواجه و قبول شکستها و ناکامیها
انجام فعالیتهای بدنی و ورزش (مخصوصا ورزشهایی که همراه با تنفس عمیق باشد )
رژیم غذایی مناسب و عدم استفاده بیش از حد غذاهای چرب و شیرین و نمک و کافئین و غذاهای فست فودی
گوش دادن به موسیقی ملایم و ارام (موسیقی باعث اهسته تر شدن ضربان قلب و کاهش فشار خون شده و در نتیجه باعث کاهش اضطراب میشود
انجام کارهای هنری نظیر نقاشی و مجسمه سازی و ……
شایان ذکراست که انتقال آرامش به دو صورت امکانپذیر است
۱-کلامی
۲ -رفتاری که ۵۵/درصد توسط رفتار انتقال میابد

همچنین ببینید

تبریک به مناسبت ولادت حضرت علی (ع)

میلاد امام علی(ع) آغازگر اشاعه عدالت و مردانگی و معرف والاترین الگوی شهامت و دیانت، …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *